Si-Malhando


Qualquer coisa estou no

http://minha.msn.bolsademulher.com/perfil/sibelesoares/



Escrito por Sibele às 10:04:30
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Pessoal to dicando cada vez menos "bozo"

huhuah



Escrito por Sibele às 21:36:16
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NoViDaDeS

Estou bem feliz, pesando 77 quilos e com imc 26,5

Bem humorado



Escrito por Sibele às 09:33:09
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Oficial

Agora eh oficial 79 cm de cintura

e com 24 anos



Escrito por Sibele às 14:58:15
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Rumo aos 79 cm de cintura irraaaaaaa

79 cm de cintura

Estou com 80 cm de cintura

 



Escrito por Sibele às 10:09:38
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Figurativo

Pessoal hoje eu comi bastante pinhão, produto natural aqui do sul do Brasil. Fui atraz para saber a questão calórica do alimento ingerido eis então:

Alimento Unidade Peso (g) Calorias
Pinhão     uma       10            22       

Fonte: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI133562-EI1501,00.html



Escrito por Sibele às 20:25:07
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Falem em bozo

Atualizando fotica, to menos bozo, hauhauhauahuahuahRindo a toaBrincalhão

 



Escrito por Sibele às 20:56:16
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Vamos rir?

Galerinha vamos rir um pouquinho?Rindo a toa

Bom eu quando tava mais foflete eu não ria nas fotos, eu não sei vocês. Sabem por quê eu não ria? Pois me sentia o bozo, até porquê o meu rosto já é redondo por natureza.

BozoREPAREM, "qualquer semelhança e mera coencidência", huahuahuahuauahuah.Rindo a toa Putro costume feinho é "chupar o rosto para aparentear um pouco mais magro e as mulheres aproveitam para ficar com bocão, tipo angelina jolie, hauhauahuahuah.

Pessoal comentem seu truques além a do blush de cor escura em diagonal, é claro.Rindo a toa

 



Escrito por Sibele às 20:47:42
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Escrito por Sibele às 20:36:56
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Dando sinal de vida!!!(risos)

Bom primeiramente Feliz Páscoa, aos cristãos e judeus.

Pão asmo e vinhoFeliz Páscoa (Cristã) Glórias ao bom Jesus

Vencio

Venció            Cristo venció.
Venció            al diablo en la cruz.
Venció            Cristo venció.
Venció            a toda potestad

El es Jesús Hijo de Dios y en El nadie se puede perder.
El dijo que El es la Luz, es el Camino, la Vida y la Verdad.

Vencio ....

El nos salvó con su poder muriendo por toda la humanidad.
Resucitó y El vive hoy venciendo al diablo y toda potestad."

Aos que gostam de chocolate como eu, um breve lembrança:

choco


Bom pessoal o meu sumiço desde o final de março é devido a correria do meu penultimo semestre, 7º semestre do curso de enfermagem.
Estou mega feliz. Além de trabalhar, estou escrevendo projestos de pesquisa nas áreas de fitoterapia, saúde pública e do trabalhador, fora os trabalhos da uniersidade.
Bom quanto a minha luta contra a obesidade estou indo, conforme meu tempo. Atividade fisica soh máximo 1 hora de caminhada no máximo mesmo. 
Saí da academia por falta de condição de tempo. 
Quanto a nutricionista assim foi legal... peguei umas dicas, mas não gostei pois quando fui no retorno não consideraram o peso da roupa e a minha menstruação, pelo que aprendi de fisiologia, 
e no atendimento ao cliente a roupa e mesntruação devem ser consideradas, bom vou pensar se retorno.
Mas to perdendeo e mantendo peso.
Beijos amo vocês e agredeço sempre pelo carinho, visita e comentários(posts).
Mais uma vez um beijão.


Escrito por Sibele às 20:15:04
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Estilo revista Antiga, com visual novo.



Escrito por Sibele às 08:44:01
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Atualizando

Estou com 82 cm de cintura e 96 cm de quadril. Marquei nutricionista para o dia 18 de março às 13:30.

Down 4REVER vvvvvvvv

 



Escrito por Sibele às 19:43:00
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Tarefa para amanhã

Eu vou amanhã marcar nutricionista, por mais que esteja conseguindo eliminar pesos, e utilizar alimentos saudáveis, sempre é bom saber se estou me alimentando corretamente, nem a mais nem a menos.

S2S2

Simbolo da nutrição

Próxima etapa é voltar a procurar um endocrinologista.

Beijão no coração.

 



Escrito por Sibele às 18:25:19
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Subtituindo algo a mais

Bom eu me considero uma "Maria Farofa", eu adoro colocar farova na minha comida, porém estou substituindo a mesma por farelo de trigo, este uma fonte rica de fibras. Vale a pena experimentar. Além do que o farelo de trigo dá para usar no leite desnatado muito bom mesmo.

 

Farelo de Trigo



Escrito por Sibele às 18:16:32
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Academia dei uma parada deivo a correria inicial da faculdade. Mas logo retornarei.

Beijão povo e grata pelo carinho de sempre.



Escrito por Sibele às 19:32:18
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A pedidos. Foto de corpo todo.

Medidas

1,71m

77,7 Kg

Seio: 105 cm

Cintura: 83 cm

Quaril: 97 cm

Coxa: 63 cm



Escrito por Sibele às 19:30:28
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Cheeps? Não obrigda, prefiro sucrilhos

Já experimentaram sucrilhos de milho? Aquele sem açúcar encontrada nas lojas de produtos naturais? É muito bom, dá pra comer puro ou com leite. Vale a pena conferir.

Sucrilho de milho!!!

 



Escrito por Sibele às 21:18:57
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>>>>>Meta<<<<<

>>>>>Meta<<<<<



Escrito por Sibele às 15:36:32
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"No próximo post..."(Prometido e cumprido)

Segundo meu namorado em agosto eu estava com 87 quilogramas, logo em 6 meses de nova vida eliminei 10,5 kg.

 



Escrito por Sibele às 00:14:33
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Na próximo post...

No próximo post irei colocar uma foto para antes e depois.



Escrito por Sibele às 15:52:38
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KRN4V4L

Bom carnaval a todos!!! Juízo: use camisinha e não beba se for dirigir.



Escrito por Sibele às 15:47:26
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==>|N0V1D4D3S|<==

Pessoal é o seguinte e tenho uma mega novidade para contar-lhes - aiai como estou feliz - Desde julho de 2008, como todos devem ter lido, e hoje me pesei pela manã e estou pesando 77,5 Kg, logo emagreci 8,5 kilos, em 6 meses, tudo no meu ritmo, obdecendo o meu biotipo. aiai como estou feliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiz. Beijocas a todos e todas.



Escrito por Sibele às 15:42:08
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Sobre mim...

Sobre mim...
       A seguir irei descrever um pouco de mim, afinal difícil alguém se definir com exatidão. Sou Sibele Serafim de Medeiros, 23 anos, nasci no dia 30 de abril de 1985 às 11:50 horas da manhã, estudante de bacharel em enfermagem, formo-me em dezembro; sou agente comunitparia de saúde.     
       Gosto de vários ritmos musicais, claro com letras inteligentes. Minhas cores preferidas são: branco, rosa, azul e todas as suas tonalidades. Sou tranqüila, calma; poucas são as coisas que me conseguem tirar do sério. Prefiro usar a lógica pra agir, detesto frescuras.
       Eu gosto de agir com calma, analisar tudo, quando sinto segurança, faço o que é melhor. Isso não quer dizer que não não tomo decisões rápidas, isso só ocorrer quando é relamente necessário. Batalho muito, parceira companheira, amiga e gotso de ver tudo pronto, e bem feito.

 



Escrito por Sibele às 15:23:19
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Quilocalorias ingeridas

Ingeridos
Da noite anterior
100 ml de leite desnatado
gotas de adoçante 0,007 kcal

Hoje
1 fatia de pão de leite 71 kcal
1 pequena fatia de queijo derretido 44 kcal
1 xícara de café com leite desnatado 200ml e adoçante 34,007 kcal
1 barra de cereal, mel com banana 24 kcal
1 xícara de 50 ml de café preto com pouquíssimo açúcar 12 kcal
3 colheres de arroz parborizado cozido 102 kcal
2 conhas médias de feijão preto 92 kcal
1 porção de sobre coxa sem osso grelhada 146 kcal
4 folhas de alface 8 kcal
Melancia pequeno pedaço 30 kcal
1 xícara de café com leite desnatado 200ml e adoçante
3 colheres de arroz parborizado cozido 34,007 kcal
2 conhas médias de feijão preto 92 kcal
2 ovos cru de galinha feitos omelte 150 kcal
4 unidades ( 1 unidade 100g, logo um pires) de tomates maduros
1 xícara de café com leite desnatado 200ml e adoçante
1 pequena fatia de queijo sem ser derretido e metade de uma fatia de presunto.

Quilocalorias gastas

6 horas de sono
1 hora Atividade integrada
15 minutos dirigindo carro
3h45min realizando curativos
2 horas assistindo tv pc
1 hora descansando no sofá
2 horas de sono
1 hora de caminhada leve
2h30de academia (40 min esteira e o resntane aparelho)
5 minutos de caminhada leve

Pessoal, eu estou com muito sono. Vou dormir e amanhã termino de completar os dados.

Mega beijos e bom sonos a todos.

Hasta maña



Escrito por Sibele às 00:13:21
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Bom daqui a pouco irei colocar aqui os ganhos e perdas. Aguarde



Escrito por Sibele às 23:39:29
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Na noite anterior antes de ir dormir ingeri 1,5 l de água que faltava para copletar os 3 litros diários. Bebi 100 ml de leite com adoçante, Dormi 5 horas de sono. No café comi 1 fatia de pão de leite, queijo derretido de uma pequena fatia. Um copo com café e leite, 100 ml cada, claro o leite é desnatado né!!;-) Trabalhei como voluntária na unidade de saúde das 8 ao 12 e parei as 10 para comer uma barrinha de cereal. Tomei uma xícara de café preto com açúcar.

Almocei alface, três colheres de arroz duas conhas de feijão e uma porção de galinha grelhada. comi um pequeno pedaço de melancia. as 15 horas bebi café com leite e adonçante. Jantei um omelete, 3 colheres de sopa de arroz 2 conchas de feijão e tomate. Devido ao meu serviço caminhei por 1 hora e posteriormente fui a academia onde fiquei 2h e 30 min. Cheguei em casa tomei um banho e lanchei queijo, presunto, e um copo com café com leite e adoçante.



Escrito por Sibele às 23:32:09
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Por favor agarde enquanto atualizo informações do blog.

Beijão e até mais.



Escrito por Sibele às 23:19:24
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Bem bem bem tomei o 0,5 l de água



Escrito por Sibele às 19:21:58
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Balanço calórico total do dia

Balanço calórico total do dia


Quilocalorias ingeridas = 939,507
Quilocalorias gastas = 1928,916666666666753
 -969 kcal ou seja não engordei hoje

urruuuuuuuuuuuuu



Escrito por Sibele às 19:16:47
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Noite e mais outros dados...!

Faltou

assitindo tv em repouso316
no pc 513.5
arrumar mesa e cama 6.583333333333333

Consumo da janta

*79 kcal de uma fatia de pão de centeio integral
*20 kcal de 100g de tomate maduro
*88 kcal de 1 fatia de queijo prato
*28,5 kcal de 11/2 fata de presunto
*12 kcal 1/2 copo de suco
*8 kcal de 200 ml de café preto



Escrito por Sibele às 19:15:52
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Comi 70g de melancia logo ingeri 30 kcal

foto ilustrativa



Escrito por Sibele às 17:29:09
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Balanço calórico

Quilocalorias ingeridas = 694,007
Quilocalorias gastas = 1092,83333333333342

bom até agora esto em débito, logo eu não engordeiiii urru = -398,826333 kcal



Escrito por Sibele às 16:00:35
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H2O

Até agora ingeri 1,5 litros de água Piscadela

H2O



Escrito por Sibele às 15:44:54
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Meu gasto calórico até 15:37 h

Dormir 8 horas = 568.8000000000001
otras 1 hora = 118.5
Ginástica aeróbica baixo impacto 40 minutos (abdominal infra, supra, obliquo, completo} e 30 minutos de bicicleta ergométrica)263.3333333333333
Dormir 2 horas após o almoço142.20000000000002

Total: 1092,83333333333342 kcal



Escrito por Sibele às 15:37:56
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Calorias ingeridas até agoras às 15:15h

O total de quilocalorias ingeridas até agoa às 15:15h são de:

(694,007)

 Passe o mouse entre os parenteses para saber o resultadoLíngua de fora

 



Escrito por Sibele às 15:19:43
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No almoço eu ingeri:

*3 colheres de sopa rasa de arroz (parobirzado) = 51 kcal 

*6 colheres de sopa de abobrinha verde cozida = 160 kcal

*1 porção de sogrecoxa sem osso grelhada = 146 kcal

* 1 copo de refrigerante cola = zero caloria

Agora às 14:30horas tomei 1/2 copo de iogurte = 71 kcal

* 1 copo de refrigerante cola = zero caloria

 



Escrito por Sibele às 15:11:24
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Pessoal tbm vou contar o que eu gastei de caloria viu?



Escrito por Sibele às 10:02:35
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Controle calórico diário

Bom como disse anteriormente em outros textos eu faço controle das minha calorias ingeridas no dia a dia.

Café da manhã:

1 fatia de pão integral de centeio = 79 kcal

7,5g de margarina light = 16 kcal

1 fatia de queijo prato = 100 kcal

100 ml de café = 4 kcal

100 ml de leite desnatado = 30 kcal

5 gotas de adoçante = 0,007 kcal

Observações: Cada produto tem sua caloria, não podemos generaliza, as infomrações que coloquei foi direto do produto que ingeri. Vou disponibilizar um site com a tabela calórica http://www.cdof.com.br/nutri4.htm

Agora no lanche da manhã irei consumir 1 carambola que possui 37 kcal

Pessoal até depois do almoço, beijos.



Escrito por Sibele às 09:39:12
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Os 10 mandamentos do corpo sarado

http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=840



Escrito por Sibele às 23:00:36
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G O R D U R A

http://www.cnpgc.embrapa.br/~ezequiel/carnes2/tsld014.htm

Link



Escrito por Sibele às 19:29:56
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Reflexão: Como vocês vê o alimento?

Bom eu perguntei isso no titulo da postagem, pois ou você come parra nutrir o seu corpo de forma equilibrada ou pelo que você vê?

Pense nisso?



Escrito por Sibele às 19:27:37
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O padrão.

Bom você já pensou no padrão de beleza que todo mundo impõe.

Depois que comecei a me cuidar e frequentar academia, o meu padrão de beleza é aquele proporcional ao indiviudo na sua estrutura física, de forma saudável.

Pense nisso!!;)



Escrito por Sibele às 19:19:40
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Papo sério

Bom tratando-se de saúde não se brinca. Faça controle de ingesta e perca de caloras dárias. Quanto a pressão arterial verfeique no mínio uma vez a cada 15 dia, para saber como ela se comporta.



Escrito por Sibele às 19:40:37
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Bom, quanto a academia estou fazendo mas outros exercício. Readaptei a minha dieta. Está show.



Escrito por Sibele às 19:13:52
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Novidades!!!!!!!!!

Voltei para a academiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

uhhu



Escrito por Sibele às 14:56:36
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